گلچین مطالب فارسی
گلچین مطالب فارسی، دانلود فیلم و آهنگ، اس ام اس جدید، دانلود عکس، بیوگرافی، اخبار ورزشیگلچین مطالب فارسی
گلچین مطالب فارسی، دانلود فیلم و آهنگ، اس ام اس جدید، دانلود عکس، بیوگرافی، اخبار ورزشیگزارش تمرین عصر چهارشنبه آبی ها
بازیکنان استقلال یک جلسه تمرین برگزار کردند.
به گزارش سایت رسمی باشگاه استقلال، تمرینات آبی پوشان عصر امروز نیز ادامه یافت و بازیکنان استقلال با حضور در کمپ حجازی مراحل آماده سازی خود را ادامه دادند.
در ابتدا تمرین امیر قلعه نویی برای دقایقی با بازیکنان خود صحبت کرد و آخرین توصیه های فنی را به آنها گوش زد کردند.
وحید طالب لو، رضا عنایتی و میلاد نوری که به تازگی به جمع آبی پوشان پیوسته اند در این تمرین حضور داشتند.
تنها غایب تمرین امروز هرایر مگوییان بود که به علت مصدومیت جزئی با هماهنگی کادر فنی در کلینیک باشگاه استقلال حاضر بود.
در ابتدا تمرین بازیکنان زیر نظر مهریزی به گرم کردن بدنهای خود پرداختند و در بخش بعدی حرکات ترکیبی و پاس کاری های ترکیبی مهم ترین بخش تمرینات بود.
نزدیک به 30 هوادار از تمرین امروز آبی ها دیدن کردند و بازیکنان قلعه نویی را مورد حمایت خود قرار دادند.
مسی نیمار وبارسلونا
-
بارسا بدون مسی و نیمار به تمرینات برمی‌گردد
بارسلونا امروز بدون دو مهاجمش تمرینات سال جدید را از سر می‌‌گیرد. تعطیلات کریسمس رسما برای بارسلونا که امروز به تمرینات باز می‌گردد؛ به پایان رسید اما لیونل مسی و نیمار که دوم ژانویه به تیم ملحق می‌شوند، از سوی باشگاه دو روز استراحت بیشتر دریافت کرده‌اند. انتظار می‌رود بقیه بازیکنان امروز ساعت ۱۸ به وقت محلی در زمین سیوتات اسپورتیوا حاضر باشند. بیشتر شاگردان لوئیس انریکه برای این فصل آماده هستند. بارسا نیز مانند رئال مادرید ماه پرمشغله‌ای را در پیش دارد و مقابل رئال سوسیداد، اتلتیکومادرید، دپورتیوو لاکرونیا و الچه در لالیگا بازی خواهد داشت و در این بین در چهار مسابقه در بازی‌های کوپا‌دل‌ری نیز به میدان می‌رود...
تمرین بارسا بدون مسی و نیمار
آبی - اناری‌ها بدون ۲ ستاره بزرگ تیمشان تمرین کردند. تعطیلات کریسمس برای باشگاه بارسلونا به پایان رسید. بازیکنان این تیم با بازگشت به زمین تمرینی شان زیر نظر لوییس انریکه به تمرین پرداختند. در این تمرین‌ها لیونل مسی و نیمار حضور نداشتند زیرا از سوی باشگاه تعطیلات بیشتری برای آنها در نظر گرفته شده است. این دو ستاره آبی - اناری‌ها روز دوم ژانویه به تمرین بارسلونا بازمی‌گردند.به این ترتیب انریکه بیشتر بازیکنان خود را در اختیار دارد و با آنها تمرین های آغاز نیم فصل دوم را شروع کرده است. بارسلونا در آغاز نیم‌فصل دوم لیگا دیدارهای سختی را پیش رو دارد. آنها باید با رئال سوسیداد، آتلتیکو مادرید، دپورتیوو لاکرونیا و الچه دیدار کنند. همچنین دیدارهای کوپا دل ری نیز بین این دیدارها انجام خواهند شد.
نیمار: رسیدن به سطح رونالدو و مسی دشوار است
نیمار گفته نمی‌داند آیا روزی به سطح کریستیانو رونالدو و لیونل مسی خواهد رسید یا نه. رونالدو و مسی از سال ۲۰۰۸ موفق به بردن توپ طلا شده اند. مهاجم برزیلی بارسا معتقد است نمیتوان با این زوج رقابت کرد.نیمار در گفتگو با "گلوبو اسپورته" اظهار کرد: کریستیانو و مسی امروز بهترین بازیکنان جهان هستند. مشکل است بتوان با این دو رقابت کرد. نمیدانم بتوانم به سطح آنها برسم یا نه. امیدوارم که خودم هر روز بهتر شوم. همیشه می‌خواهم بهتر از آنچه هستم باشم.مهاجم تیم ملی برزیل در ادامه گفت: هر چیزی در طول زمان اتفاق می‌افتد. برای من این اتفاق زمانی رخ داد که از سانتوس رفتم. هر روز و هر فصل رشد کردم. من در سانتوس راحت بودم اما نیاز به پیشرفت داشتم. به یک چالش بزرگ تر نیاز داشتم و امیدوارم بتوانم در اینجا خوشحال بمانم.
مانوئل نویر بهترین بازیکن جهان از دید اکیپ
در انتخابات یکی از معتبرترین نشریات ورزشی جهان مانوئل نویر بالاتر از لیونل مسی و کریستیانو رونالدو قرار گرفت و به عنوان مرد سال فوتبال جهان برگزیده شد. به نقل از روزنامه اکیپ، چاپ فرانسه به روال همه ساله اقدام به گزینش بهترین‌های جهان کرد. براساس گزینش گزارشگران و خبرنگاران این نشریه معتبر نویر، گلر شاخص تیم ملی فوتبال آلمان بالاتر از لیونل مسی و کریستیانو رونالدو جای گرفت و به عنوان مرد سال برگزیده شد.در انتخابات بعد از نیور، رونالدو و مسی در رده‌های دوم و سوم جای گرفتند.همچنین آرین روبن و فیلیپ لام، در رده‌های چهارم و پنجم جای گرفتند.این رده‌بندی در حالی صورت گرفت که در تاریخ ۱۲ ژانویه (۲۲ دی ۱۳۹۳ ) در شهر زوریخ، انتخابات رسمی مرد سال جهان توسط فیفا انجام خواهد شد که پیش‌بینی می‌شود گلر بایرن و تیم ملی آلمان رقابت بسیار سختی برای پیشی‌گرفتن از ۲ رقیب بزرگ یعنی رونالدو ومسی دارد...
تبریک کریسمس بازیکنان بارسلونا
بازیکنان بارسلونا مسی،سوارز و ماسکرانو طی پیامی کریسمس را به هواداران خود و بارسلونا تبریک گفتند.
فابرگاس: بارسلونا یعنی مسی و ۱۰ بازیکن دیگر
هافبک اسپانیایی چلسی تفسیر جدیدی از تیم بارسلونا ارائه داده است. به گزارش ایسنا، بارسلونا در این فصل از رقابت های لیگ فوتبال اسپانیا ثبات زیادی نداشته و اکنون هم پس از رئال مادرید رتبه دوم جدول رده بندی را در اختیار دارد. آنها در لیگ قهرمانان اروپا به لطف درخشش لیونل مسی توانستند سه بر یک پاری سن ژرمن را شکست داده و به عنوان صدرنشین راهی مرحله حذفی شوند. در این مرحله و پس از قرعه کشی مشخص شد که کاتالان‌ها باید با منچسترسیتی دیدار کنند.سسک فابرگاس که در دوران حضورش در لاماسیا کنار لیونل مسی بازی کرده بود، پس از دوران حضورش در آرسنال به بارسلونا بازگشت تا بار دیگر کنار مسی در تیم بزرگسالان بازی کند. فابرگاس اکنون که در چلسی توپ می زند به تمجید از هم تیمی پیشین خود پرداخته و از اهمیت حضور این بازیکن در بارسلونا صحبت کرده است...
نیمار
۴۰ نتیجه برای جستجوی عبارت «نیمار»
۱۳۹۳-۱۰-۰۷ ۱۱:۲۹[مهر]
نیمار:
رسیدن به سطح رونالدو و مسی دشوار است
نیمار گفته نمی‌داند آیا روزی به سطح کریستیانو رونالدو و لیونل مسی خواهد رسید یا نه.
دیروز ۱۱:۵۵[شفاف]
مسی و نیمار در حال تمرین /عکس
دیروز ۱۳:۵۹[صراط‌نیوز]
عکس/ مسی و نیمار در حال تمرین
تصویری از مسی و نیمار در حال تمرین در انستاگرام باشگاه بارسلونا منتشر شد.
امروز ۱۰:۵۹[فارس]
نیمار در نقش کمک خلبان هواپیما+عکس
ستاره برزیلی بارسلونا که تعطیلات را در کشورش سپری می‌کند این‌بار در نقش کمک خلبان هواپیما ظاهر شد.
امروز ۱۲:۰۵[فارس]
بارسا بدون مسی و نیمار به تمرینات برمی‌گردد
بارسلونا امروز بدون دو مهاجمش تمرینات سال جدید را از سر می‌‌گیرد.
گزارش تمرین تیم ملی 93/10/07
تمرین تیم ملی فوتبال یک روز مانده به اعزام این تیم امروز از ساعت 10 و 45 دقیقه در حالی در کمپ تیم‌های ملی آغاز شد که تا دقایقی مانده به آغاز تمرین زمان و مکان آن مشخص نبود و خبرنگاران از این موضوع اطلاع نداشتند.* از ساعت 10 و 30 دقیقه دروازه‌بانان تیم ملی با لباس قرمز وارد زمین شدند و شروع به پاس‌کاری کردند.
* بازیکنان یک به یک با گرمکن‌های سبز که بیشتر شبیه بادگیر بود به زمین آمده و به صورت اختیاری مشغول گرم کردن خود شدند.
* پزشکان و بدنساز تیم ملی از دقایقی قبل از آغاز تمرین به آماده‌سازی مراحل تمرین پرداخته و یک به یک این مراحل را برای شروع تمرین فراهم کردند.
* زمین نامناسب کمپ و کچلی چمن‌های آن بعضا باعث گلایه بازیکنان به کادر فنی شده و آنها به این موضوع گلایه می‌کردند.
* کادر فنی امروز لباس‌های آبی و گرمکن قرمز به تن داشتند.
گزارش کامل را در ادامه مطلب بخوانید
ورزش های مناسب برای کمر درد
به گفته موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی ( NINDS )، کمر درد شایع ترین علت ناتوانی در کار است و آمریکایی ها در مجموع در حدود 50 میلیارد دلار در درمان این نوع از کمر درد در سال هزینه می کنند خوشبختانه، شما می توانید کمر درد خود را بدون عمل جراحی یا دارو درمان کنید.
با ورزش انواع مختلف کمر درد درمان می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند.
1- ورزش منظم، باعث تناسب اندام می شود و این موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و کمر دردهایی که به خاطر اضافه وزن ایجاد شده اند را درمان می کند.
2 - ورزش سبب افزایش انعطاف بدنی شده و توانایی حرکات در جهات مختلف را افزایش می دهد و کمر دردهای حاصل از خشکی کمر را بهبود می بخشد.
3 - با ورزشهای مخصوص می توان عضلات شکم و کمر را تقویت کرد عضلات قوی از ستون فقرات محافظت می کنند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می نمایند عضلات نیرومند می توانند از دیسکهای آسیب دیده حفاظت کنند و کمر دردهای حاصل از صدمات دیسک را درمان نمایند.
اگر شما از کمر درد رنج می برید این مهم است که برخی از تمرینات به طور منظم برای تقویت پشت انجام شود. آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ( AAOS ) توصیه به صرف 10 تا 30 دقیقه ورزش در روز در مراحل اولیه درد پشت کردند. دکتر شما و فیزیوتراپی می تواند ورزش های خاص را برای شرایط خاص شما نشان دهد. لذا قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با دکتر خود مشورت کنید.
انعطاف پذیری پایین کمر
کلینیک مایو توصیه به تکرار این تمرین انعطاف پذیری کمر پنج بار در روز و شما می توانید به تدریج تعداد دفعات را تا 30 بار افزایش دهید به تدریج انجام این حرکات برای شما آسان تر می شود.
به پشت بر روی زمین یا یک تشک بخوابید. زانوها را خم نگه داشته، پاشنه ی پاهای خود را صاف بر روی زمین قرار دهید. پاشنه های پا را بر روی زمین فشار دهید بعد، قوس پشت خود را بالا بکشید ( باسن را منقبض کنید و آن را از زمین بلند کنید ) به نحوی که شانه‌ها، باسن و زانو در امتداد هم باشند. این ژست را به مدت 5 ثانیه نگه دارید سپس بر روی زمین به پشت استراحت کنید. این حرکت برای تقویت عضلات هامسترینگ و عضلات اطراف مفصل ران و لگن است
چرخش پایین پشت
چرخشش کمر به پایین را دو یا سه بار در هر طرف از بدن خود تکرار کنید تمرین این کشش را به خاطر داشته باشید سعی کنید آن را یک بار در صبح و یک بار در شب انجام دهید ( و یک کشش در بعد از ظهر در صورت نیاز اضافه کنید )
در شروع به پشت بخوابید زانوها را خم و محل پاهای خود را صاف بر روی زمین قرار دهید. بر حفظ شانه های خود را به زمین تمرکز داشته باشید و سپس زانوی خود را به یک طرف از بدن خود بچرخانید قبل از بازگشت به موقعیت شروع خود، این ژست را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
کشش پاها به سمت قفسه سینه
به پشت بخوابید زانو خود را خم و پاها را بر روی زمین قرار دهید A و با استفاده از هر دو دست زانو را بالا بکشد B و آن را به قفسه سینه خود فشار دهید برای 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و سپس به موقعیت شروع A برگردید C با پای مخالف تکرار کنید سپس به موقعیت شروع برگردید D پس از آن با هر دو پا تکرار کنید یک کشش را دو تا سه برابر تکرار کنید ترجیحا یک بار در صبح و یک بار در شب انجام دهید.
کشش در حالت نشسته
روی صندلی بدون دسته یا چهارپایه بنشینید و پای چپ خود را بر روی پای راست خود عبور دهید نیم تنه خود را پیچ و تاب داده و به کنار بکشید. این موقعیت را برای 10 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید. این کشش را دو بار در روز، سه تا پنج بار در هر طرف انجام دهید.
انقباضات ساده شکم
تمرین انقباضات شکمی می تواند قدرت کمر را باز گرداند و به شما کمک کند.
با زانوی خم به پشت خود بخوابید عضلات شکم خود را به سمت پایین و عقب فشار دهید. عضله شکم را سفت کنید تا حدی که بتوانید به راحتی صحبت کنید ویا به راحتی نفس بکشید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس عضلات خود را شل کنید و این تمرین را 10 بار تکرار کنید. نفس خود در حال تمرین کردن نگه دارد.
تمرین با یک توپ
در حالی که به پشت دراز کشیده اید زانوها را روی مدیسین بال ( Medicine Ball ) خم کنید یک دست را بر سر خود بالا ببرید و سپس متناوب بازوی دیگر خود بالای سر ببرید در مراحل بعد همزمان با بلند کردن دست راست، پای چپ را نیز بلند کنید. این کار را در سمت مخالف نیز تکرار کنید.
نشستن روی توپ
بر روی یک توپ ورزشی ( مدیسین بال ) بنشینید به نحوی که کف پاها روی زمین بوده و زانوها و باسن 90 درجه خم باشند و پای خود را در حال استراحت بر روی زمین قرار دهید. یک دست را بر سر خود بالا ببرید و سپس بازوی دیگر را بالا ببرید. بعد همزمان با بلند کردن دست راست به آرامی پاشنه پا را بالا و پایین ببرید سپس درطرف دیگر با دست مقابل انجام و پاشنه خود را تغییر دهید.
علاوه بر تمرینات که در این تصاویر آمده از تمرینات دیگر مانند ( پیاده روی، شنا، حرکات کششی و یوگا ) که ممکن است درد کمر را بهبود دهد با نظر پزشک استفاده کنید با توجه به نظر NINDS، تمرینات به تقویت عضلات پشت کمک کرده و ممکن است موثرترین راه برای مبارزه با درد کمر و بهبود سریع آن باشد به عنوان یک قاعده کلی، بیماران مبتلا به کمر درد باید در کشش عضلات ( کمر، شکم، باسن و پاها ) تمرکز کند بیمار هرگز نباید در کشش عضلات زیاده روی کند و کشش باید آهسته و تدریجی باشد.