با این روشها شکم نمی آورید

با این روشها شکم نمی آورید

با این روش ها شکم نمی آورید
دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.
چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق‌تر می‌شوند. این اضافه وزن به تدریج بروز می‌کند اما خانم‌ها معمولاً زمانی متوجه آن می‌شوند که شکمشان چربی می‌آورد.
با گذشت زمان و با تغییرات هورمونی یعنی کاهش استروژن سایز دور کمر بالا می‌رود. زمانی که ترشح این هورمون کاهش می‌یابد لیپوژن بیشتر می‌شود. یعنی  سلول‌های چربی بیشتر ساخته می‌شوند و این سلول‌ها نیز میل بیشتری به انباشته شدن در دور کمر دارند. البته این اضافه وزن در همه‌ی خانم‌ها یکسان نیست و تنها به تغییرات هورمونی هم مربوط نمی‌باشد. بلکه عوامل دیگری نیز در چاقی دور شکم بعد از چهل سالگی موثر است مانند استعداد چاقی ژنتیکی، عادت‌های غذایی، استرس و غیره.با این حال می‌توان کاری کرد که در چهل سالگی دچار افزایش ناگهانی دور کمر نشد. لطفاً مطالعه‌ی ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.

روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید
زمانی که سن و سال مان بالا می‌رود میل بیشتری به خانه نشینی پیدا می‌کنیم و عضلات مان آب می‌شود برای همین هم کالری کمتری می‌سوزانیم. خود را در خانه حبس نکنید. روزانه نیم الی یک ساعت پیاده روی داشته باشید. همه‌ی خریدهایتان را به همسر یا فرزندانتان نسپارید. خریدهای سبک را خودتان انجام دهید. از هر فرصتی برای تحرک بدنی استفاده کنید.
مصرف قند را کاهش دهید
انباشتگی قند در کبد و تولید انسولین بیشتر در بدن نقش موثری در ذخیره شدن چربی‌ها به ویژه در ناحیه‌ی دور شکم دارد. توصیه می‌کنیم کمی مصرف قند را کاهش دهید بدون این که مصرف آن را به طور کلی قطع کرده باشید.

برای این کار میان نان و مواد غذایی نشاسته‌ای و همچنین مواد غذایی شیرین مانند کیک‌ها و شیرینی‌جات و غیره را (بدون قطع مصرف آن‌ها) کمی کاهش دهید. تنها چیزی که توصیه می‌کنیم مصرف آن را قطع کنید نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین است. به خاطر این که هیچ ماده‌ی مغذی به بدنتان نمی‌رسانند و معمولاً سرشار از فروکتوز هستند که تأثیر منفی روی انباشتگی چربی دور کمر دارد.
فیبرها را دریابید
فیبرها عناصری هستند که مانع از انباشتگی چربی‌ها می‌شوند. این عناصر طبیعی باعث دفع مازاد مواد مغذی می‌شوند و تأثیر مثبتی روی شاخص گلیسمی دارند. چون تولید انسولین که باعث ذخیره شدن چربی‌ها می‌شود را کاهش می‌دهند. فیبرها همچنین در بهبود وضعیت فلور روده نقش دارند. وجود فلور روده برای عملکرد خوب سوخت و ساز بدن و کنترل وزن ضروری است. توصیه می‌کنیم که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. فیبرها به میزان قابل توجهی در میوه ها، سبزیجات، میوه های خشک، حبوبات، غلات و نان سبوس دار وجود دارند.
محصولات لبنی را فراموش نکنید
نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که ارتباط زیادی بین مصرف محصولات لبنی و کنترل وزن وجود دارد. به عقیده‌ی محققان، کلسیم موجود در محصولات لبنی باعث از بین بردن چربی‌ها می‌شود و پروتئین‌های موجود در آن‌ها به راحتی احساس سیری ایجاد می‌کنند. برای همین لازم است که هم برای کنترل وزن و هم برای بالا بردن استحکام استخوان‌هایتان از مصرف محصولات لبنی غافل نباشید. توصیه می‌کنیم که روزانه 3 محصول لبنی میل کنید. به عنوان مثال 30 گرم پنیر به اضافه‌ی 1 پیاله ماست و یک فنجان شیر.
ماهی عالی است!
نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که مصرف امگا 3 ها باعث کاهش عوامل چاقی شکمی می‌شود. محققان استرالیایی یک گروه از خانم‌های چاق را مورد بررسی قرار دادند. این خانم‌ها به مدت 12 هفته ورزش کردند و عده ای از آن‌ها روغن ماهی دریافت کرده و گروه دیگر از این روغن بی نصیب ماندند. بعد از 12 هفته خانم‌هایی که علاوه بر ورزش امگا 3 نیز دریافت کرده بودند وزن بیشتری به خصوص در ناحیه‌ی شکمی از دست دادند. توصیه می‌کنیم که هر هفته دو مرتبه ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و غیره میل کنید.
استرستان را کاهش دهید
تا حالا کسی با استرس و اضطراب به جایی نرسیده است. استرس یکی از عوامل مهم اضافه وزن دوره‌ی یائسگی محسوب می‌شود. به خاطر این که باعث تولید بیشتر کورتیزول می‌شود. این هورمون نیز به زیاد شدن سلول‌های چربی به ویژه در ناحیه‌ی شکم دامن می‌زند و باعث احتباس آب می‌شود. توصیه می‌کنیم استرس و فشارهای روحی را از خود دور کنید. یاد خدا، ورزش، هم‌صحبتی با دوستان و انجام فعالیت‌های دلخواهتان کمک می‌کند تا به احساس آرامش بیشتری برسید

شادی یعنی دلگرمی به حضور خدا/مواجهه شهید بهشتی با طلاب غمگین!

  انسان هم شاد می شود و هم غمگین؛ روایت جالبی از امام رضا (ع) بیان شده که فرموده اند: حضرت عیسی هم شاد بود هم گریه داشت و حضرت یحیی شخصیت گریانی داشت و نمی خندید و آن کاری که حضرت عیسی داشت، بهتر بود.

به ظاهر امروز در جامعه ما شادی امری مفقود یا حداقل کمرنگ شده ای است که علت این امر نیاز به بررسی دارد. از این رو و نیز به مناسبت فرا رسیدن ماه ربیع الاول که ماه شادی و سرور اهل بیت (ع) ‌است در این خصوص با حجت الاسلام مسلم گریوانی، کارشناس ارشد کلام اسلامی و عضو هیئت علمی پژوهشگاه اسراء به واکاوی این مساله پرداخته ایم، گفتگوی ما را با مولف کتاب های "خدایی که در این نزدیکی است" و "تبارشناسی فکری و نقد مبانی عرفان های نوظهور" می خوانید:

چرا شادی در زندگی امروز ما جایگاه کمرنگ تری دارد و اغلب، مظاهر غم بیشتر مورد توجه قرار می گیرد؟

پیش از پاسخ به این سوال باید تعریف درستی از شادی داشته باشیم؛ از زبان توده مردم فرد شاد به کسی گفته می شود که می خندد و تحرک دارد یا موسیقی شادی گوش می دهد یا مرتب با طبیعت ارتباط دارد و به مسافرت می رود و روابط اجتماعی خوبی دارد. بنابراین، اگر خانوده ای عروسی شاد برگزار کند، شاد بوده و اگر بر عکس این باشد، غمگین است.

اما شادی و غم بیش از آنکه با ظاهر و رفتار ارتباط داشته باشد، به درون و قلب و دل ارتباط دارد و این از حالات انسان است نه فعل و رفتارهای او؛ بنابراین آن تعریفی که در میان عامه مردم از شادی و غم وجود دارد، صحیح نیست بلکه اثر و خروجی رفتار است نه حقیقت شادی و غم.

 به طور مثال وقتی رفتارهای یک خانواده را بررسی می کنیم، متوجه می شویم این خانواده به ظاهر شاد در خلوت خود غم سنگینی دارند یا آن خانواده ای که عروسی شادی می گیرند یا افرادی که به این مجلس دعوت شده و رقص و آواز و ... دارند، پس از ترک مجلس و مراجعه به خانه خود، باز هم شاد هستند و در آرامش یا دوباره به ناراحتی های خود باز می گردند؟

بنابراین، شادی حقیقی امری درونی است که با امور خاصی در حالات انسان پیدا می شوند.

این اموری که منجر به شادی انسان می شود، کدام اند؟

ببینید انسان شاد در درون خود امیدوار است و احساس شخصیت و عظمت می کند و خودش را متکی به تکیه گاه بزرگی می داند. افرادی که ناامید و غمگین و افسرده هستند یا رفتارهای ناهنجار و خشن دارند به این دلیل است که کمبود شخصیت یا احساس تنهایی می کنند. وقتی ایمان باشد، تکیه گاه بزرگی به اسم "خدا" هست که فرد از احساس های یاد شده به دور می ماند و حتی در خلوت ترین خلوت خود احساس تنهایی نمی کند چرا که قدرت لایتناهی با او هست که هیچ کس را قدرت مقابله با او نیست و خداوند خود در قرآن فرمود: "إن الله یدافع عن الذین آمنوا" خدا از کسانی که ایمان آورده اند دفاع می کند...

آبــگــرم یــلــه گــنــبــد

آبــگــرم یــلــه گــنــبــد

چشمه های آب گرم از مکان هایی می باشند که در حوزه توجه  گردشگری سلامت قرار دارند و همیشه مورد توجه مردم قرار داشته اند.این چشمه ها بسته به نوع املاح موجود در آنها و میزان گرمای آب  فوایدی برای درمان بیماری های مختلف دارند .

چشمه آبگرم یله گنبد یکی از جاذبه های گردشگری استان قزوین به حساب می آید که در کانون توجه گردشگران قرار دارد.زیبایی های طبیعی این منطقه که از صخره ها و دره های زیبا و کم نظیر تشکیل شده است مکان مناسبی برای  گردشگران است.در فصل بهار طبیعت سرسبز اطراف رودخانه  طراوت و زیبایی را به شما هدیه می دهد.استفاده از این چشمه آبگرم  می تواند در بهبود بیماری های عصبی ,رماتیسم,درد های عضلانی موثر باشد.

بنابراین اگر تا به حال از این منطقه بازدید نکردید پیشنهاد می کنم حتما سفر به این منطقه رو از دست ندید.

موقعیت مکانی : 15 کیلومتری روستای یله گنبد.

کپی برداری از مطالب وبلاگ "جاذبه های گردشگری قزوین"بادرج منبع بدون مانع است.

http://q-ta.blogfa.com

سگی بگذار ما هم مردمانیم

 

....به نظر شما انگشت اتهام به سوی کدامین متهم باید دراز کنیم؟
کجای کار را اشتباه رفته‌ایم؟ و برای برون رفت از این وضعیت باید چه کنیم؟
یک میلیون و پانصد هزار تومان رقمی که تنها برای هزینه ماهانه آموزش یک سگ در شمال تهران، هزینه می‌شود، تقریبا دو برابر حداقل دستمزدی است که مسئولین ما برای دستمزد یک کارگر با چهار سر عائله در نظر می‌گیرند.
قطعا مردمی که دغدغه نان دارند در دراز مدت نمی‌توانند نسبت به این قبیل اجحاف‌های آشکار در جامعه بی‌تفاوت باشند.
افزایش شکاف طبقاتی آشکار بین مردم پدیده بسیار خطرناکی است که باید توسط مدیران ارشد دولت تدبیر و امید مورد توجه جدی قرار بگیرد.
مدیرانی که متاسفانه، بعضا حرف و عملی متناقض با هم دارند. در حرف و شعار طرفداری از مستضعفین را فریاد می‌زنند و بر روی کاغذ لوایح و مصوباتی به نفع طبقه سرمایه‌دار صادر می‌کنند.
در ظاهر بنا بر حمایت از کارگر دارند و در عمل با تلاش برای تغییر قانون کار در صدد ایجاد راهکاری برای اخراج کارگران توسط کارفرمایان هستند.
در جایی دیگر وعده توزیع سبد ناچیز کالای آنان با تدبیر کاهش جامعه هدف بخش عمده‌ای از کارگران و حداقل بگیران جامعه را از این حمایت‌ها محروم می‌سازد و در برابر نسبت به حذف یارانه بیش از ده میلیون ثروتمند شناسنامه‌دار و شناسایی شده هیچ اقدامی صورت نمی‌گیرد.
از یک طرف با افزایش ۳۰ تا ۵۰ درصدی قیمت نان ضمن دامن زدن به تورم بر کوچک‌تر کردن سفره خالی مردم می‌افزایند و از طرف دیگر با افزایش ناچیز دستمزد‌های اقلیت بگیران در برابر نرخ تورم به دنبال ایجاد راهکاری برای بهبود وضعیت اقتصادی مردم هستند.
اگر بنای دولت در حمایت از سرمایه‌داران نیست چرا در خصوص جلوگیری از فرار مالیاتی آنان اقدامی نمی‌شود، یا در خصوص حذف یارانه آنان اقدامی نمی‌شود، چرا در برابر حقوق و پاداش‌های نجومی بعضی از مدیران دولتی اقدامی کاری صورت نمی‌گیرد، آیا در دنیای مدرن هم شاهد این شکاف عظیم بین اختلاف پرداخت‌ها بین کارکنان هستیم.
اگر بنای دولتمردان بر حمایت از محرومان جامعه است، چرا نسبت به جمع آوری و حمایت از کودکان کار و دستفروش جامعه کاری صورت نمی‌گیرد.
به اعتقاد نگارنده فساد اقتصادی، بزرگ‌ترین عامل افزایش شکاف طبقاتی در کشور است، عاملی که باید هر چه سریع‌تر جلوی آن گرفته شود، البته نه در حرف، دولت باید ضمن توجه به قدرت خرید مردم تا آنجا که می‌تواند نسبت به کاهش فاصله طبقاتی اقشار مختلف مردم برنامه ریزی و اقدام نماید.

کارلو آنچلوتی: داشتن مسی و رونالدو در یک تیم فوق العاده خواهد بود

بنا به گزارش AS، سرمربی رئال مادرید راجع به موارد زیر صحبت کرد:

- آیا امیدوار هستید که هواداران حمایت مورد نیاز برای بازگرداندن نتیجه را به عمل آورند؟

من حس می کنم که به هر حال آنها از ما حمایت خواهند کرد، چون این یک دربی است و همه می دانند که دربی مادرید چقدر اهمیت دارد. ما در حالی به میدان می رویم که برای تساوی به دو گل نیاز داریم و مطمئنم که جو حاکم ویژه خواهد بود و امیدوارم که بتوانیم پاسخ دهیم و بازی خوبی ارائه کنیم.

- تیم برای اینکه شانس صعود داشته باشد، باید از چه کار هایی پرهیز کند؟

ما اتلتیکو را خوب می شناسیم و می دانیم که مقابل آنها چگونه بازی کنیم. ما باید یک بازی جدی ارائه کنیم اما باید خونسردی خود را هم حفظ کنیم. وقتی مقابل اتلتیکو بازی می کنید به شدت و قدرت در بازی خود نیاز دارید چرا که آنها یکی از سازمان یافته ترین خطوط دفاعی اروپا را در اختیار دارند و همیشه خلق موقعیت در مقابل آنها سخت است.

- آیا می توانید هدایت تیمی را تصور کنید که مسی و کریستیانو در آن حضور دارند؟

می توانم تصور کنم. اما شما باید به یاد داشته باشید که کریستیانو نماینده ارزش های رئال مادرید است، همانطور که مسی برای بارسلونا ـست. هر دوی آنها تیم ها و تاریخچه های خاص خود را دارند اما داشتن هر دوی آنها در یک تیم می تواند برای ما فوق العاده باشد اما دیدن چنین اتفاقی خیلی بعید و سخت است.

- شانس خسه برای حضور در ترکیب اصلی

خسه کاملاً بهبود یافته است و حالا خوب است. او می تواند از ابتدا بازی کند. بازگشت او خبر خوبی برای تیم است. من در مورد ترکیب اصلی تصمیم خواهم گرفت اما همه بازیکنان آماده اند تا بازی کنند.

- آیا انتظار دارید که اتلتیکو در جدیت و سرسختی با رئال مادرید برابری کند؟

من چیزی در مورد فوتبال خشن نگفتم؛ من گفتم محکم بازی کردن که به جدیت بازی مربوط می شود. این کلید پیروزی در مسابقه است. یک نبرد نزدیک را شاهد خواهیم بود، درست همانطور که بازی رفت بود. ما از نتیجه عقب هستیم و باید به مبارزه برگردیم.

- شما گفتید که داور در بازی رفت کمی مدارا کرد...

ما شروع به گلایه نخواهیم کرد چون باید راه حلی پیدا کنیم که گره بازی را باز کند و صحبت کردن در مورد داوری کمکی در انجام این کار نخواهد کرد. تمام چیزی که ما می خواهیم، صحبت کردن در مورد تاکتیک هاست که باید در این بازی با آن مقابله کنیم.

- به دست آورن تعادل مناسب

این همیشه یک عامل کلیدی است؛ ما فردا نیاز به گلزنی داریم و خوشبختانه، معمولاً این هیچوقت برای ما مشکلی نبوده است. مهم است که بیش از حد شتابزده عمل نکنیم. ما 90 دقیقه برای گلزنی فرصت داریم و حتی می توانیم در دقایق پایانی هم گل بزنیم.

- مودریــچ

او روز دوشنبه به مادرید بازگشته و توانبخشی خود را آغاز کرده است و ما انتظار داریم که او تا یک ماه دیگر به میادین بازگردد. او برای ما بازیکن مهمی است اما باید بگویم کسانی که جای خالی او را پوشش داده اند، فوق العاده عمل کرده اند - برای مثال ایسکو، که همه را شگفت زده کرده است.

- از نظر شما کدام بازیکنان می توانستند در تیم منتخب سال فیفا جای داشته باشند؟

بازیکنان معدودی هستند که می توانستند در تیم منتخب جای داشته باشند. من واقعاً میراندا، دیگو کوستا، خوانفران، کورتوا،... را دوست دارم.

- پاس ندادن بیل به کریستیانوی خالی در جریان دیدار مقابل اسپانیول

فکر می کنم با توجه به سرعت حمل توپی که بیل داشت پاس دادن آن توپ پیچیده می بود؛ شما باید از خود گرت در این مورد سؤال کنید. او خوب کار می کند، و در وضعیت جسمانی مطلوبی قرار دارد و من مطمئنم که فردا بازی فوق العاده ای خواهد داشت.

- رابطه بیل با کریستیانو

آنها رابطه فوق العاده ای دارند. روز گذشته کریستیانو برای جشن گرفتن توپ طلا از همه ما خواست تا یک عکس دسته جمعی بگیریم؛ ما همه با هم جشن گرفتیم و همین.