گروه آفاق به عنوان یکی از نخستین شرکت های مستقل میزبانی داده های اینترنتی و اینترانتی در استان زنجان ، ارایه‌ ی خدمات کارگشا به مشتریان و پاسخ‌ گویی موثر به ایشان را اصل نخست و تغییر ناپذیر توسعه‌ی فعالیت‌های خود قرار داده است.تفکر مشتری‌ مداری حاکم بر فعالیت‌ های گروه آفاق موجب خوشنودی مشتریان، بهبود کیفیت محصولات و خدمات ، نوآوری و خلاقیت مستمر برای ارایه‌ ی خدمات نوین ، افزایش کارآیی خدمات پشتیبانی فنی و رقابت سالم و اصولی با رقیبان شده است.
اعتماد شما پشتوانه ماست.

• 

  تحویل سریع

  با ثبت سفارش در سایت آفاق در کوتاه ترین زمان ممکن سرویس خود را تحویل بگیرید.اطلاعات پنل های میزبانی وب بصورت آنلاین و بلافاصله پس از تکمیل سفارش در اختیار شما قرار خواهد گرفت. کلیه کانفیگ ها و درخواست ها بر روی سرورهای اختصاصی مجازی (VDS) هنگام سفارش سرویس ها بصورت رایگان انجام خواهد شد.

به وجودت میبالم عشقم

به  

تمام ترانه هایم ترنم یاد توست و تمام نفسهایم خلاصه در نفسهای توست.ای زلال تر از باران و پاکتر از آیینه به وجود پر مهر تو می بالم و تو را آن گونه که می خواهی دوست دارم.ای مهربان پرنده خیالم با یاد تو به اوج آسمانها پر خواهد گشود و زیبایی ات را به رخ فرشتگان خواهد کشید 

چقدر قلبت زیباست…
چه بی انتهاست قصر عشق تو و من چه خوشبختم از اینکه اینجا هستم ، در کنار تو
تویی که برایم از همه چیز بالاتری و از همه کس عزیزترهستی 

من زنده به عشق توام ، پایبند به نفس های توام ، و در انتظار حضور دیدگان عاشقت هستم
من با تکرار نفس های تو زنده هستم و با حرفها و لبخندهای آسمانی تو جانی تازه میگیرم
آری من بی تو هیچم ای اولین و آخرین و تنها عشق ماندگار  

جلسه ششم : بحران آب

سید وحید حسینی

آبی خنک از یوش بگیر و برگرد

از سد دز و شوش بگیر و برگرد

با مشکل کم ابی اگر حمامی

آواز نخوان دوش بگیر و برگرد

عباس احمدی

هر روز نظر به ... رویی کردم

با گریه ی این و آن وضویی کردم

بی اشکی من دلیل بی مهری نیست

در مصرف آب صرفه جویی کردم

علی حسینی ملک آباد

بی آب لبم دچار کف خواهد شد

جان نیز برون مع الاسف خواهد شد

با اینهمه غم نیست که آخر عطشم

با خوردن نفت برطرف خواهد شد

سعیده موسوی زاده

 آگهی :

طاس و لگن و قوری و کتری به جهاز

چون آب کم است پس به اینها چه نیاز !

آینده ی دختر شما تضمین است

از ما بخرید جارو و خاک انداز

سهراب:

مثل توپولوف که کرد روزی پرواز

این آب به جوی برنمی گردد باز

سهراب که گفت چشم را باید شست

با آب نگفت بلکه با بوی پیاز

کاوه جوادیه

در مصرف برق صرفه جو باید بود

در مصرف آب بی وضو باید بود

در مصرف گاز صرف جویی بکنید

سرد است هوا ؟ لای پتو باید بود

لیلا حسنوند

در عطر و گلاب صرفه جویی بکنید

در بازی آب صرفه جویی بکنید

تا قیمت قبضتان نجومی نشود

در حجم حباب صرفه جویی بکنید !

مورینیو: خوب شد سرمربی انگلیس نشدم .ماتیچ: می توانیم به 4 گانه برسیم

مورینیو: خوب شد سرمربی انگلیس نشدم

ژوزه مورینیو، سرمربی چلسی، اعلام کرد که پیشنهاد همسرش برای نپذیرفتن هدایت تیم ملی انگلیس در سال 2007 ‏درست بود.‏

بعد از ناکامی سه شیرها در رسیدن به یورو 2008، استیو مک لارن از کار برکنار شد و ‏مورینیو علاقه مند بود تا جانشین او شود اما در نهایت تصمیمش را تغییر داد.‏
آقای خاص در یک برنامه تلویزیونی فاش کرد که همسرش، ماتیلده فاریا، نظر او را برای برعهده گرفتن هدایت انگلیس ‏تغییر داد.‏
مورینیو گفت:" حق با او بود. برای من هدایت یک تیم ملی زود بود. من دوست دارم هر روز کار کنم. دوست دارم بازی ‏کنم و عاشق فشار کار هر روزه هستم؛ تمرینات، مسافرت، مسابقات و رقابت. کاملا به یاد دارم که بازی بعدی انگلیس در ‏پاریس بود؛ دیدار دوستانه با فرانسه و من به این فکر می کردم که کدام بازیکنان را برای اولین فهرستم انتخاب کنم و به ‏چه کسانی بازی بدهم.‏
اما همسرم آمد و گفت "بازی بعدی کی است؟ اوه، دو ماه بعد! در این دو ماه چکار می کنی؛ به چه چیزی فکر می کنی؟" ‏او گفت "این کار را فراموش کن؛ این کار تو نیست. شاید در 20 سال آینده به درد تو بخورد!"‏

بی خود نمیگن پشت سر هر مرد موفق یه زن ایستاده البته پشت سر مرد ناموفق هم یه زن ایستادهچه خوب شد نرفتی انگلیس فقط خراب میشدی مثل کاپلو.انگلیس لیاقتتش همین هاجسونه که به پیکرشون

ماتیچ: می توانیم به 4 گانه برسیم

آبی های لندن در حالی که صدرنشین لیگ برتر هستند، به دور یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان صعود کرده اند، در مرحله نیمه نهایی جام اتحادیه حضور دارند و رقابت های جام حذفی انگلیس هم به زودی برایشان آغاز خواهد شد. ژوزه مورینیو چندین بار اعلام کرده کسب هر 4 جام اشاره شده بیشتر از توانایی آنهاست، ولی هافبک موثر شیرها با اعتماد به نفس بالا در مصاحبه با اسکای، از کسب چهار گانه صحبت می کند:

"فکر می کنم ممکن باشد. احتمال رسیدن به آن را داریم. نمی خواهم بگویم این گونه خواهد شد، ولی دوست دارم اعلام کنم برای رسیدن به 4 گانه تلاش خواهیم کرد. باید ببینیم می توانیم به آن برسیم یا نه، ولی روحیه مان بالا است. به تیم و بازیکنان ایمان دارم، پس هر چیزی ممکن است."

این بازیکن 26 ساله بعد از دوره ناموفق ابتدایی در استمفورد بریج، سال گذشته، دومین دوره حضورش در این تیم را آغاز کرد و به سرعت به یکی از مهم ترین ارکان فاز دفاعی تیم بدل گشت. آنها باید روز جمعه در دیداری سخت از وستهام پذیرایی کنند که هافبک صربستانی و سابق بنفیکا در این مورد هم گفته است: "مهم تر از همه این است که ذهنیت پیروزی داشته باشد و ما در حال حاضر به خودمان باور داریم

منم باور دارم تا خدا چی بخاد

مانچینی: محمد صلاح را می خواهیم

روبرتو مانچینی، سرمربی اینتر، فاش کرد که این باشگاه در تلاش است تا محمد صلاح، مهاجم مصری چلسی، را به خدمت ‏بگیرد.‏

صلاح در این فصل، در همه رقابت ها، تنها 6 بازی برای آبی ها انجام داد و با توجه به حضور ‏بازیکنانی مانند ادن هازارد، اسکار، ویلیان، آندره شورله و رامیرس، کار دشواری برای قرار گرفتن در ترکیب اصلی ‏چلسی دارد.‏
اینتر که در نیم فصل اول رقابت های سری ‏A‏ نتایج خوبی کسب نکرد، به دنبال به خدمت گرفتن چند بازیکن جدید است و ‏مانچینی احتمال به خدمت گرفتن محمد صلاح را رد نکرد.‏
او به گاتزتا دلو اسپورت گفت:" باشگاه اعلام کرد هر بازیکنی بخواهم را می توانم بخرم، شنیدن این موضوع، خوشایند ‏بود. محمد صلاح بازیکن جوان و بسیار آینده داری است. ایوان پریشیچ هم بازیکن خوبی است اما به خدمت گرفتنش کار ‏راحتی نیست. ‏
لوکاس لیوا هم بازیکن بزرگ و باتجربه ای است و می تواند خیلی به درد بخورد. اما او با لیورپول قرارداد دارد و باید ‏ببینیم چه خواهد شد. باشگاه ها بازیکنان شان را به راحتی از دست نمی دهند. در فوتبال هر اتفاقی ممکن است رخ بدهد. ‏لاوتزی نام بزرگی دارد و سری ‏A‏ را می شناسد اما در حال حاضر متعلق به پاریس سنت ژرمن است. شاید در ژوئن او ‏را بخریم؛ کسی چه می داند؟"‏

اقای مانچینی استوک میدونی چیه استوک کفش محمد صلاحو نمیدیم بهت بیا

تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتر میشود

تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتر میشود

تک اندام : نظریه عمومی کاهش وزن و چربی سوزی  بر این است که فرد باید حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی، ۵ روز در هفته و تقریبا” ۳۰ دقیقه در روز با شدت متوسط انجام دهد. دانشکده طب ورزش آمریکا برنامه فوق الذکر را بعنوان راهنما برای حفظ سبک زندگی سالم مطرح کرده است، اما گزارش های ضد و نقیضی درباره نوع تمریناتی که بیشترین تأثیر را برای کاهش وزن دارند، وجود دارد.کدام یک از این تمرینات به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر چربی سوزی کنید؟ تمرینات با وزنه یا تمرینات هوازی؟ تمرینات هوازی اولین گزینه برای کاهش وزن هستند، اما اگر از تمرینات با وزنه نیز استفاده کنید، روند چربی سوزی شما سریع تر خواهد شد! تمرینات با وزنه بعد از تمرین نیز چربی سوزی می کنند.

 

اهدافتان را ارزیابی و تعیین کنید باید بدانید که افراد به انواع مختلف تمرینات واکنش های متفاوتی دارند. برای مثال،یک فرد بزرگسال ۹۰ کیلویی با یک ساعت تمرینات روزانه با وزنه، تقریبا” ۴۴۵ کالری خواهند سوزاند، در حالی که بزرگسال ۷۰ کیلویی اگر همان زمان مشابه را برای اجرای تمرینات آیروبیک با شدت کم مانند دویدن سریع انجام دهد، تقریبا” ۳۶۵ کالری خواهد سوزاند. بنابراین نوع تمریناتی که شما اجرا می کنید با نوع بدن و جرم کل بدن مرتبط بوده و تأثیر زیادی بر میزان کالری مصرفی دارد. برای چربی سوزی به اهداف استوار نیاز دارید، ۵ بار تمرین در هفته هدف نیست! قبل از اینکه تمرینات را شروع کنید، میزان وزنی که می خواهید از دست دهید را تعیین کنید. تمرینات هوازی در مقابل تمرینات با وزنه تمرینات هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی دوره های تمرینی با شدت متوسط تا شدت بالا بسوزانید اما تأثیر تمرینات با وزنه برای سوزاندن کالری بعد از تمرین بیشتر است. تمرینات با وزنه ظرفیت متابولیک شما را افزایش خواهد داد و شما را قادر می سازد بطور طبیعی کالری بیشتری را بسوزانید. علت این امر اثر متابولیک تمرینات با وزنه است، یعنی تمرینات با وزنه گذشته از اینکه با افزایش حجم عضلانی متابولیسم بدن را افزایش می دهد، باعث افزایش سوخت و ساز بدن در حالت استراحت نیز می شود و بعد از تمرین باز هم کالری مصرف می کنید! تمرینات با وزنه بطور بالقوه مصرف کالری بعد از تمرینات را به مدت ۳۶ ساعت افزایش می دهد.

 

تاثیر متابولیکی چیست؟ تأثیر متابولیکی استفاده از وزنه ها به چندین فاکتور کلیدی بستگی دارد. برخی از این فاکتورها مانند: انواع تمریناتی که با وزنه انجام می دهید، قابل کنترل هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده بوسیله هافینگتون پست، انجام تمرینات با اندام تحتانی مانند اسکوات و ددلیفت نسبت به تمریناتی مانند جلو بازو،کمک بیشتری به سوختن کالری خواهد کرد. مصرف انرژی بیشتر تا حد امکان از اهمیت خاصی برخوردار است. مشکل است تعیین کنید فعالیت با ۸۵ درصد چه احساسی را ایجاد می کند! اما برگ برنده این است که اگر بطور مداوم با خودتان رقابت کنید به هدف خود خواهید رسید.

 

رمز چربی سوزی و کاهش وزن کاهش وزن و چربی سوزی کار سختی است و به تلاشی مضاعف نیاز دارد. اگر در حالی که رژیم غذایی سالمی دارید ولی در حفظ روحیه برای تمرینات سخت و پرتکاپو ناتوان هستید، مشکلی نیست کدام نوع تمرین را به عنوان تمرینات اولیه انتخاب می کنید. هر دو روش تمرینی به کاهش وزن کمک خواهد کرد، اما توجه کنید برای از دست دادن حدود نیم کیلو چربی به سوزاندن ۳۵۰۰ کالری نیاز دارید! این مقدار به این معنی خواهد بود که باید سطح کافی از تمرینات با شدت متوسط تا شدت بالا و تغذیه صحیح را رعایت کنید. اگر وعده های غذایی پرچرب و ناسالم مصرف کنید، قطعا” از تأثیر سوختن کالری بعد از تمرینات با وزنه بهره مند نخواهید شد. فعالیت های هوازی، مانند جاگینگ یا آهسته دویدن، دویدن و شنا کردن در نهایت به شما کمک می کند تا کالری بیشتری را در مقایسه با تمرینات با وزنه بسوزانید، اما تمرینات هوازی بطورخودکار به شما جهت سوزاندن چربی بیشتر کمک نخواهد کرد. به عنوان نکته پایانی: در زمان استراحت بدن از چربی به عنوان سوخت استفاده می کند که تأثیر سوزاندن کالری بعد از تمرین بخش کلیدی فرایند کاهش وزن است.

 

تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتر میشود

 2455