سلامتی: چند سال از عمرتان را کم کرده‌اید؟

چند سال از عمرتان را کم کرده‌اید؟

 

 محققان می‌گویند برخی عادت‌ها می‌تواند شن‌های ساعت عمرتان را زودتر خالی کند.

 
اگر 11 ساعت در روز بنشینید
نشستن یعنی پایان زندگی 

این را محققان می‌گویند. آنها درحالی‌که اغلب افراد کمتر از 150 دقیقه در هفته را به فعالیت بدنی می‌گذرانند تاکید می‌کنند نشستن طولانی مدت، طول عمر را کم می‌کند. از آنجایی که اغلب افراد بالغ 90 درصد اوقات فراغت‌شان را به نشستن می‌گذرانند، محققان پیش‌بینی می‌کنند
 
این افراد با مرگ زودرس مواجه شوند. بررسی‌های آنها نشان می‌دهد میانسال‌هایی که در طول روز بیشتر از 11‌ساعت می‌نشینند، 40‌درصد بیشتر از دیگران با احتمال مرگ در سه سال آینده روبه‌رو خواهند بود.

 
11 سال کمتر عمر می کنید
اگر افسردگی داشته باشید

محققان می‌گویند درست مثل کسی که به‌خاطر بیماری‌های جسمی عمرش کم می‌شود، مبتلایان به بیماری‌های روانی هم با خطر مرگ زودرس مواجه هستند. کسانی که از یک بیماری جدی روانی رنج می‌برند، بین 10 تا 20 سال کمتر از آدم‌هایی که از سلامت روان برخوردارند عمر می‌کنند.

یافته‌ها نشان می‌دهد طول عمر بیماران با اختلال شخصیتی دو قطبی 8 تا 10 سال کمتر از مردم عادی است، این میزان در میان مبتلایان به اسکیزوفرنی 10 تا 20 سال است و آنهایی که افسردگی‌های شدید دارند هم 11 سال کمتر از افراد سالم عمر می‌کنند.

 
10 سال زودتر می‌میرید
 اگر سیگار بکشید

 کمتر کسی است که در مورد مرگ‌آور بودن سیگار شک داشته باشد، اما محققان باز هم تاکید می‌کنند خطر مرگ به شکل جدی در کمین سیگاری‌ها نشسته است. آنها دریافته‌اند طول عمر سیگاری‌ها بین  8 تا 10 سال کمتر از کسانی است که تمایلی به مصرف مواد مخدر ندارند.

متخصصان می‌گویند از هر 10 سیگاری، یک تا دو نفر به دلیل مصرف سیگار جان خود را از دست می‌دهد و گزارش‌ها حاکی از این است که مصرف یک نخ سیگار 15 دقیقه از عمر شما را کم می‌کند.

 
شش ماه زودتر می‌میرید
اگر در هوای آلوده به دنیا آمده باشید

 آلودگی هوا تنها باعث افزایش سقط جنین و مرگ نوزادان نمی‌شود، محققان می‌گویند حتی اگر نوزادی شانس زنده ماندن در این هوای آلوده را داشته باشد، احتمال اینکه طول عمرش از کسانی که در هوای پاک به دنیا آمده‌اند کمتر شود، زیاد است.

براساس گزارش‌ها، محققان می‌گویند افرادی که در مناطق آلوده متولد می‌شوند شش ماه کمتر از کسانی که در هوای پاک به دنیا می‌آیند زندگی می‌کنند. یک گزارش رسمی در انگلستان نشان می‌دهد آلودگی هوا می‌تواند طول عمر 200 هزار نفر در این کشور را حداقل دو سال کاهش دهد.
 

22 دقیقه از عمرتان کم می‌شود
 اگر یک ساعت تلویزیون ببینید

اگر یک روز کامل را مقابل تلویزیون بگذرانید نزدیک به 9 ساعت از عمرتان کم می‌شود؛ حالا می‌توانید با یک حساب سرانگشتی بفهمید که عادت شما به تماشای تلویزیون چقدر شما را به مرگ نزدیک‌تر می‌کند.

محققان می‌گویند افراد بالای 25 سال حتی با یک ساعت تماشای جعبه جادویی، 22 دقیقه از عمر خود کم می‌کنند و اگر تنها شش ساعت در روز تلویزیون ببینند، عمرشان پنج سال کمتر می‌شود؛ پس اگر نمی‌خواهید به همین سادگی جان‌تان را از دست بدهید، کمی قدم بزنید و احساس نکنید تعقیب همه برنامه‌های تلویزیونی وظیفه شماست.
 

هفت سال کمتر عمر می‌کنید
اگر بیماری قلبی داشته باشید

از آلودگی هوا گرفته تا استرس و مشکلات ژنتیک همه در ابتلای افراد به بیماری‌های قلبی نقش دارند و از نظر محققان طول عمر مبتلایان به مشکلات قلبی چند سالی کمتر از افرادی است که از این بیماری‌ها رنج نمی‌برند.

محققان می‌گویند هفت سال از عمر مبتلایان به این بیماری‌ها کم می‌شود و براساس آمارها، 42 درصد مرگ‌ومیر در جهان به دلیل مشکلات قلبی- عروقی اتفاق می‌افتد و این بیماری‌ها نقش زیادی هم در مرگ هموطنان ما بازی می‌کنند.

 
هشت ماه‌ از عمرتان کم ‌می‌شود
اگر پسر داشته باشید

درحالی‌که هنوز هم در فرهنگ ما به دنیا آمدن پسر اتفاقی خوشحال‌کننده است، محققان می‌گویند همین خوشحالی می‌تواند به قیمت جان مادران تمام شود. بررسی‌ها ثابت کرده است که مادران پسردار، هشت ماه‌و‌نیم کمتر از دختردارها عمر می‌کنند و البته از نظر محققان جنسیت فرزند تاثیری بر طول عمر پدر نمی‌گذارد.

برگرفته از: سالی جون

نون خامه ای

سلام دوستان گلم وقتتون بخیر باشه واز لحظه های زندگیتون لذت ببرید.نون خامه ای رو قبلا درست کردم ولی با پودرآماده نون خامه ای بود .این بار خودم درست کردم با این رسیپی خیلی خوب شد.

مواد لازم

آرد سفید 200 گرم

تخم مرغ 5 عدد

وانیل به اندازه نوک قاشق چایخوری

آب 1/5 لیوان(350میلی لیتر)

کره 100 گرم

ابتدا کره وآب رو با هم روی شعله می زاریم تا جوش بیاد .آرد رو الک می کنیم ویک دفعه به آب وکره اضافه می کنیم ومتب هم می زنیم تا گلوله نشه. وخمیر یک جا جمع بشه یکی دو دقیقه خمیر رو روی شعله ملایم هم می زنیم .بعد از روی شعله بر می داریم تا خنک بشه .وقتی خنک شدکمی وانیل رو اضافه می کنیم وتخم مرغ ها رودونه به دونه اضافه کرده وبا همزن خوب مخلوط می کنیم .برای هم زدن هر تخم مرغ یک دقیقه با هم زن بزنید کافیه.خمیر رو داخل قیف با ماسوره ساده ویا هر شکلی که دوست داشتید با فاصله داخل سینی فر که از قبل چرب کردید وکاغذ روغنی انداختید شکوفه بزنید .اگر قیف یا ماسوره نداشتید می تونید به اندازه یک گردو توی سینی قرار بدید.درجه فر رو 180 به مدت 15 تا 20 دقیقه تنظیم کنید. بسته به قدرت فرتون داره سر بزنید نسوزه.من 10 دقیقه با 180 درجه گذاشتم بعد فر رو خاموش کردم وحدود10 دقیقه رو گریل گذاشتم تا کمی رنگش قهوای بشه. باید مواظب باشید تا نون خوبی داشته باشید. بعد هم خامه ی فرم گرفتمون رو توی قیف میریزیم و از قسمت زیری نون خامه ای خامه رو وارد میکنیم ... 

 

نسوخته هاااا  تو عکس این گونه افتاده 

از خامه ی کیک تولد همسرجان اضافه اومده بود و چند تا از نون خامه ای هارو با با اونا پر کردم و بقیش رو خامه ی سفید زدم ! 

گرم خوابیدن هنگام کمپ

پیشنهاداتی برای گرم خوابیدن هنگام کمپ

1- با بدنی گرم به داخل کیسه خواب بروید

برای اینکه قبل از خواب کمی بدنتان گرم شود، می توانید کمی بالا پایین بپرید یا جنب و جوش داشته باشید اما دقت کنید که به هیچ وجه عرق نکنید زیرا عرق کردن باعث سرمای شدید می شود.

2- قبل از خواب تغذیه مناسب داشته باشید

قبل از خواب ته بندی کنید ! مثلا Snickers یا غذاهای چرب یا هر آنچه در بدن شما کم کم سوزانده می شود و در نتیجه به گرم نگه داشتن شما کمک می کند.

3- به اندازه کافی آب بنوشید

کمبود آب در بدن منجر به سرد شدن شما می شود پس حتما به اندازه کافی قبل از خواب آب بنوشید. در ضمن اگر نیاز دارید که صبح زود از خواب برخیزید، با خوردن آب زیاد بدنتان نقش آلارم (زنگ ساعت) را بازی می کند و فشار ادرار شما را صبح زود بیدار می کند. اما در جریان باشید که اگر می خواهید به خوابتان ادامه بدهید ادرار خود را نگه ندارید که باعث سرد شدن شما خواهد شد.

+garena -گارنا پلاس بهترین و جدید ترین نرم افزار بازی های آنلاین می باشد که آخرین نسخه آن در سایت دا

+garena -گارنا پلاس بهترین و جدید ترین نرم افزار بازی های آنلاین می باشد که آخرین نسخه آن در سایت دانلود دو می باشد

+garena -گارنا پلاس بهترین و جدید ترین نرم افزار بازی های آنلاین می باشد که آخرین نسخه آن در سایت دانلود دو می باشد.

شما در گارنا پلاس قادر به چت کردن از دو حالت می باشید حالت اول صوتی که از طریق برنامه  talkمی باشد این برنامه در گارنا به شما جم می دهد به شرطی که شما ادمین یه گروه باشید و بیشتر از سه نفرد در talkوجود داشته باشند . حالب دوم  چت کردن به صورت متنی یا تکست می باشد که در این حالت شما قادر به عکس گذاشتن  و لینک و فیلم و شکلک های مختلف و عوض کردن فونت واسکرین شات و……. می باشید

 

۷۸ Yahoo Messenger 11.5.0.228 Final-جدیدترین و آخرین نسخه از یاهو مسنجر ها می باشد | ۷۸ Yahoo Messen

۷۸ Yahoo Messenger 11.5.0.228 Final-جدیدترین و آخرین نسخه از یاهو مسنجر ها می باشد

۷۸ Yahoo Messenger 11.5.0.228 Final-جدیدترین و آخرین نسخه از یاهو مسنجر ها می باشد

یاهم مسنجر یکی از پر طرفتار ترین نرم افزار های ارتباط می  باشد که در جهان معروف ترین  وسیله چت می باشد.

در یاهو مسنجر  شما قادر به چت تصویری می باشید که با بالا ترین کیفیت می باشد و شمارا با دوستانتان آشنا می کند.

در یاهو مسنجر شما قادر به چت یا تماس صوتی می باشید که از بالا ترین کیفیت بر خورد دار می باشد و……..

در این یا هم مسنجر شما می توانید  با دوستان خوذ از طریق نوشتن کار کنید که می تواند شمارا به دوستانتان نزدیک تر کند.

در یا مسنجر شما می توانید از شکلک های مختلف استفاده بفر مایید که این عمر باعث می شود دوستانتان بیشتر در کتان کنند.

در یا هم مسنجر می توانید خودتان را به شکل  روشن و خاموش و استم بای در بیاورید.

در یا هو مسنجر شما قادر به عوض کردن تم های ان هستید که دارای ۱۲ تم مخطلف می باشد که شمارا خوش حال میکند.

و